叩头

         全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右。

梳头

         首先直向梳刷，用木梳(最好是黄杨木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。接着斜向梳刷，先顺着头形梳，将头发梳顺。再逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。

击掌

两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好，20次左右。

浴手

            取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。缩唇直立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复10次。

弯腰

双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

经常搓搓自己身体的某些部位，会给你带来意想不到的收获。

搓手　双手先对搓手背，然后再对搓手掌，直到双手搓热为止。经常搓手可以促使大脑中枢兴奋，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额　左右手轮流上下搓额头50下，经常搓额能清醒大脑，还可以延缓额部皱纹的产生。

搓鼻　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位不仅能增强听力，而且对身体健康有益。

搓胸　用左右手分别搓胸部，两手轮流搓50下，经常搓胸能增强心脏功能。

搓腹　先左手后右手，轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止食积和便秘。

搓腰左右手掌在腰部各搓50下，可补肾壮阳，防治腰酸腰疼。

搓足　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足是人体的"第二心脏"，经常搓足可以促进血液循环、增强内分泌系统功能、提高人体免疫力。